Vos habitudes peuvent vous empêcher de bien dormir. Mais vous pouvez prendre la décision d'en changer

Pour mieux dormir : changez vos habitudes

Vous tournez en rond depuis des mois. Vous dormez peu ou mal ou carrément pas. Vos rapports avec les autres s’en voient impacté. Vous avez perdu le goût des choses. Vous êtes épuisé. Changez vos habitudes!

Il est temps de vous poser les bonnes questions. Serait-il possible que vous ayez des habitudes qui sabote votre sommeil ?

J’ai un principe dans la vie. « Si l’on fait toujours la même chose on obtiendra toujours les mêmes résultats »

Si vos habitudes de vie ne vous donnent pas la possibilité de bien dormir, il faut essayer autre chose !

le fait de changer vos habitudes va vous apporter de nouveaux résultats. Vivre de nouvelles expériences, voir la vie autrement et surtout c’est ce qui vous intéresse le plus, vous allez mieux dormir.

Vos habitudes peuvent vous empêcher de bien dormir

Nos habitudes sont façonnées par l’accumulation de nos expériences. C’est un peu comme si chacune de nos actions avaient la possibilité soit de nous enchainez encore un peu plus chaque jour soit de nous rendre libres.

Vous avez donc deux possibilités. Soit, vous passez le reste de votre vie à vous taper la tête contre un mur en vous lamentant sur votre mauvais sommeil soit vous décidez de prendre votre vie en main et de tester de nouvelles façons de faire et vous vous donnez la possibilité de mieux dormir.

Pourquoi ce n’est pas facile de changer ses habitudes

L’humain n’aime pas sortir de ses habitudes car cela le sécurise. En effet ce n’est pas facile de changer ses habitudes. Déjà cela demande de la volonté et de l’autonomie et c’est plus simple de demander aux autres de faire tout le travail pour vous. Le médecin vous prescrit des médicaments, l’hypno thérapeute fait ses trucs d’hypnothérapeute et vous n’avez plus de problème. Mais dans la vraie vie si vous voulez vraiment mieux dormir et bien ça ne se passe pas comme ça.

Changer vos habitudes vous fera mieux dormir

Si vous m’avez bien suivie le fait de changer vos habitudes va vous apporter de nouveaux résultats. Vivre de nouvelles expériences, voir la vie autrement et surtout c’est ce qui vous intéresse le plus, vous allez mieux dormir. 

La principale problématique c’est que vous êtes épuisé et certainement sur les nerfs alors dans votre cas et plus que pour les autres il vous faudra procéder par pallier un changement après l’autre et aller doucement.

Vous risquez également de ne pas trouver tout de suite ce qu’il nous convient et perdre espoir. « Tu vois j’ai essayé et ça ne marche pas » alors là je vous arrête de suite j’ai encore un principe dans la vie (j’ai beaucoup de principes il va falloir vous y habituer 😉)

 « Il n’y a pas d’échec que des apprentissages »

Cet apprentissage deviendra la base de votre réussite. Vos échecs seront à la base de votre réussite. Vous allez mieux dormir grâce à vos échecs.

Comment faire pour changer ses habitudes?

Je pense qu’au fond de vous vous savez ce qui ne fonctionne pas bien pour vous. Par exemple, même si vous ne voulez pas en entendre parler, regarder la télévision ce n’est pas top pour le sommeil. La lumière dégagée par l’écran retarde votre endormissement en retardant la production de mélatonine. De plus si vous êtes de tendance anxieuse certaines émissions ou les informations auront tendance à augmenter votre anxiété. Changer pour la lecture d’un livre (pas sur tablette of course) ou pour du dessin (extrêmement bénéfique si vous avez tendance à faire trop de rêves perturbants ou si vous avez du mal à déconnecter votre cerveau) quand vous aurez instaurer une nouvelle habitude plus bénéfique pour vous, passez à la suivante. Ainsi desuite je suis certaine que vous ne tarderez pas à en voir les bénéfices.  

N’hésitez pas a me faire part de vos essais, de vos expériences et même (et surtout) de vos difficultés, ne restez pas seul face à d’éventuelles difficultés.

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