Un bon sommeil commence dès le matin

Vous pensez que le sommeil c’est ce qui se passe quand vous fermez vos yeux ? Désolée de vous décevoir mais le sommeil commence dès le matin. A une époque de ma vie, après mes études j’ai eu du mal à trouver un travail. J’avais des journées tristement peu remplies. Je n’ai jamais aussi mal dormi qu’à cette époque-là.

Pourquoi ? Hormis le décalage horaire, couché tardif, levé tardif qui perturbe grandement sa femme (son homme aussi d’ailleurs 🙂 ) c’est le manque d’attrait et d’énergie au cour de ma journée qui perturbait mon sommeil. Faisons le point sur ce qui va te permettre de vivre une journée propice à passer une bonne nuit.

C'est dans la journée que ce construit un bon sommeil. Si tu as des problémes de sommeil lis cet article!

Les fondations de ta journée

Il faut que tu sois prêt à vivre ta journée dès que tu ouvres les yeux. Fini
de trainasser même si tu es fatigué d’avoir passé une nuit compliquée.

Donne-toi un objectif

Avant de te coucher le soir donne toi un objectif pour le lendemain. Tu peux
même l’écrire dans un carnet, le dire à ton conjoint ou en faire part à ta communauté sur FB ou autre. Il faut que tu t’engages. Le penser dans sa tête ne suffit pas.

Ne regarde pas l’heure

Tu n’as plus sommeil ? Accepte ! Il va vraiment falloir que tu apprennes à ne plus regarder l’heure.

Fait monter l’énergie

Je t’ai préparé un audio pour t’aider à faire monter l’énergie dans ton corps

Ecoute le et fait cet exercice chaque matin. Au début il ne se passera peut-être rien mais à force de le faire du verras la différence.

 

Ancre-toi dans le présent

Une fois levé reste un instant debout et prend conscience de la plante de
tes pieds sur le sol. Sens le froid du carrelage ou la douceur du tapis sens la
plante de tes pieds s’enfoncer un peu plus à chacune de tes expirations. Sens que tu es là présent à toi-même et que ta journée va commencer. Souris a cette idée car :

Ta journée va être une aventure

Vis ta journée comme une aventure ! il peut se passer mille choses dans
une journée et c’est ça qui est merveilleux. Laisse-toi étonner. Sois à l’écoute
et observe ce qui se passe

Exprime ta gratitude

Le soir venue reprend ton carnet et inscrit les évènements positifs qui se
sont passés dans la journée. Sois conscient de la chance que tu as d’avoir vécu ce ou ces moments.

Tu as besoin d’aide ? N’hésite pas à me contacter via le formulaire qui te
fera bénéficier de l’appel crépuscule. 30 minutes gratuites avec moi pour faire un bilan et  avoir des préconisations personnalisées.

Commence à améliorer ton sommeil dés le matin et prends soin de toi.

 

 

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