Sommeil et sophrologie

Dans cet article je vais traiter de la sophrologie et vous expliquer en quoi elle pourra vous accompagner dans l’amélioration de votre sommeil. Voici le premier article de la série des thérapies. Ils vous permettrons je l’espère à trouver la thérapie qui vous permettra de mieux dormir. Beaucoup de thérapie existent. Toutes vous promettent de mieux dormir. Mais elles ne fonctionnent pas toutes de la même manière et ne permettrons pas les mêmes prises de consciences. Dans cet article je vais traiter de la sophrologie et vous expliquer en quoi elle pourra vous accompagner dans l'amélioration de votre sommeil.

La sophrologie c’est quoi ?

La sophrologie est une thérapie douce qui lie le mental le corps et les émotions. Elle consiste en une série d’exercices savamment orchestrés et personnalisés par votre thérapeute. La sophrologie vous permet certaines prises de conscience. La première prise de conscience est déjà de comprendre la sophrologie. J’avoue que quand j’explique aux gens que la sophro lie corps, mental et émotions, souvent les personnes me regarde avec des points d’interrogations dans les yeux. Pourtant c’est la première prise de conscience pour un pratiquant. Nos émotions, notre corps et notre mental sont liés. Les émotions négatives impactent notre corps et notre mental. Notre mental a un impact sur nos émotions et notre corps etc… en agissant sur un des éléments du trio nous agissons sur les 2 autres

Sommeil et sophrologie

Comment la sophrologie peut-elle faire dormir ?  La sophrologie est une technique d’urgence. Ses exercices respiratoires couplés aux exercices corporels ont une action physiologique immédiate qui va permettre au psychisme d’effectuer le vrai travail.

La respiration

1/Gestion des émotions

Le premier outil de la sophrologie c’est la respiration et comme je vous l’ai déjà expliqué dans cet article sur la respiration si vous souhaitez améliorer votre sommeil travaillez sur votre respiration c’est vraiment essentiel. Ce n’est pas magique mais physiologique. La respiration vous permet de gérer vos émotions

2/Défocaliser

Quand vous vous concentrez sur votre respiration et que vous respirez en conscience vous oubliez tout le reste. Cela est fort utile quand les pensées envahissantes se pointent au moment du couché ou dans la nuit.

Prise de recul

Si vous avez une tendance anxieuse. Si vous êtes stressée et que vous avez du mal à prendre du recul par rapport soit à vos problèmes de sommeil soit à certaines situation de votre vie. Les exercices de sophrologie vont vous permettre une prise de recul nécessaire. Elle va également vous permettre de comprendre que vous êtes acteur de votre changement. Je pense que c’est une thérapie essentielle sur le chemin du changement. Il faut juste l’utiliser au bon moment sur le chemin.

La sophrologie pour qui

La sophrologie est-elle adaptée à tous ? Oui tout le monde peut pratiquer la sophrologie. Elle s’adapte à tous les âges et c’est une technique très simple qui peut être utiliser quotidiennement. Est-elle efficace pour tout le monde ? Oui et Non Je m’explique. Je suis sophrologue et j’ai suivie pas mal de personne. Parmi les personnes que j’ai suivies il y a eu des personnes qui avait déjà débuté une démarche de développement personnel et généralement la technique est plus accessible à ses personnes. Beaucoup pense que c’est une baguette magique que le sophrologue va vous faire faire des choses en séance et que hop le sommeil va venir. Mais cela ne marche pas ainsi la sophrologie demande de l’implication et du travail. Si vous avez déjà débuter un chemin et compris que c’est à vous d’agir sur votre vie la sophro est parfaite Pareil si vous êtes prêt à débuter ce chemin. Il faut être ouvert d’esprit, motivé et capable d’instaurer une routine quotidienne.

Combien coûte un accompagnement de sophrologie

Une séance de sophrologie vous coutera en moyenne entre 45 et 50 euros et 60 euros en région parisienne. Il vous faudra entre 6 et 12 séances pour un accompagnement complet. Une séance ne vous servira strictement à rien.

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